高齢者が運動不足に陥る原因はさまざまなケースが考えられます。 今回、特に60代の高齢者に多い理由・要因を紹介します。 2017年の「スポーツの実施状況等に関する世論調査」による結果は、日ごろ運動をしない理由は次の３つの理由があげられます。

上記結果からも分かる通り、運動不足な人の場合、運動習慣をもつことに対する意識が低いといえるでしょう。

年を取ったからこそ、運動習慣が必要なのは明らかですが、運動習慣をもつまでには至らないケースもあるでしょう。

高齢者の場合、運動不足によりさまざまなリスクが考えられます。具体的には、以下の4つの悪影響が考えられます。

1. 転倒・骨折の増加
2. 肥満による生活習慣病の発症リスクの増加
3. 認知症の発症リスクの増加
4. 抑うつ症状・うつ病の増加

リスク1:転倒・骨折の増加

転倒・骨折のリスクが増加します。特に、高齢者の場合、運動不足な状態が続くと、体力・筋力もどんどん衰えていきます。

加齢により筋力が衰えることで骨密度も低下するため、転倒・骨折のリスクも高くなるでしょう。

さらに、筋力の低下だけでなく、関節の可動域も狭くなるため、膝・腰の痛みや炎症が発生しやすいです。

リスク2:肥満による生活習慣病の発症リスクの増加

運動不足な状態が続くと、食事の摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多くなります。

摂取カロリーが多いと、体脂肪がつき肥満体形になります。

運動不足による肥満を放置すると、糖尿病・高血圧など生活習慣病の発症リスクも増加していきます。

特に、運動不足な人の場合、基礎代謝量も減少傾向にあるため、リスクがさらにあがりやすいでしょう。

リスク3:認知症の発症リスクの増加

運動不足により認知症の発症リスクも増加します。認知症といっても様々な原因が考えられますが、特に発生しやすいケースが以下の３つです。

1. 老化
2. けが・持病(生活習慣病含む)
3. ストレスなど精神的な負担

認知症の場合、どうしても老化により発症するというイメージが先行しますが、発生要因は老化だけに限りません。

特に、運動不足な人の場合、けが・持病が進行しているケースが多いため、認知症の発症リスクも高くなるでしょう

リスク4:抑うつ症状・うつ病の増加

運動不足により自律神経のバランスも乱れていきます。

特に、高齢者の場合、運動機能・筋力の低下により外に出て外出する時間も減りがちになります。

1日中家の中で過ごすと、血流が悪くなり、老廃物が貯まるため、身体の免疫力の低下・自律神経のバランスが崩れます。

自律神経のバランスが崩れることで抑うつ症状・うつ病の発症リスクも増加するでしょう。